rowerze stacjonarnym

[...] i Tomek podjechali autem po nas pod hotel i pojechaliśmy w czwórkę na trening. Jak później się dowiedziałem gdy dzwoniłem do Tomka, Papaj kręcił właśnie aeroby w domu na rowerze stacjonarnym. Na siłowni skorzystałem z okazji, że mam aparat z sobą więc zrobiliśmy parę fotek na treningu pleców. Po treningu Tomek z Elwirą zabrali nas do [...]

[...] fajne treningi mi lecą. Ogólnie strasznie mnie mieśnie bolały na treningu, ale na prawde bolało bardzo mocno U mnie właśnie napadało 15cm śnigu ! i znowu musze jeździć na rowerze stacjonarnym Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-18 22:36:54 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-18 22:38:13 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-18 22:39:08

[...] każde odłożenie sztangi w poprzednim ćwiczeniu 7 burpees - za każdą rozpoczętą minutę podczas wykonywania 2 poprzednich ćwiczeń 1 podciągnięcie i 3 pompki - 10 minut HIIT na rowerze 20s pracy 10s przerwy Podsumowanie: - 50x power clean to thruster 40kg - 42 burpees (sztanga odłożona 6 razy włącznie z ostatecznym odłożeniem po 50 rep) - 16 [...]

[...] ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchewka, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: stretching/joga 1h interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6be2612fc414355bd0aab52514fc814.png Słabizna ten trening, wstyd. Od rana czuję barki i uda, a po jodze (która pierwszy raz była [...]

[...] + płyny: 2l herbata czarna, 1l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, papryka, marchew + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26a077dea1db4e6c86774d064f351232.png Lepiej niż ostatnim razem - znowu długo spałam i siły powoli wracają. Cały poranek myślałam [...]

[...] herbata czarna, kawa + warzywa: kapusta pekińska, sałata, pomidor, cebula, marchew, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c6b9b5494b484f96363fdddc00d7ce.png Dołożyłam kolejny interwał, prędkość nieco spadła. Wrażenia: dawać wiadro :)) Pomiary: [...]

Piątek 07.05.2021 Dzień bez treningu siłowego za to z godziną kardio na rowerze stacjonarnym. Była chęć na przejażdżkę na normalnym rowerze, ale dopóki pogoda sie nie uspokoi to nie ma o tym mowy... Spalone 283kcal. Kroki 8 tyś. Dieta: - kanapki z twarogiem i pomidorem -baton proteinowy -makaron z tuńczykiem, szpinakiem i papryką -pancakes ze [...]

Ja robie trening interwalowy na rowerze stacjonarnym w domu. Pewnie biegajac nie bylbym w stanie pic. W sumie to nie wyobrazam sobie bez picia wody zrobic interwalow. Pije 2 - 3 lyki w kazdej przerwie odpoczynkowej rzecz jasna a nie w trakcie max. wysilku. Co do intensywnosci to jest wysoka wg mnie chyba ze sie myle. Tetno mam w przedziale 140 - [...]

25.01.09 Dieta 1 mleko razowy 2 razowy szynka 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza pomidory 5 kurak buła Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy mówiłem ale ostatnie tygodnie będę tylko jeździł na rowerze, bo 1. na koniec redukcji chce doyebać aerobami, 2. Przerwy od siłki nie miałem jakieś 9 miechów(mój staż to dziwnym trafem też 9 [...]

[...] sniadaniu robie aeroby i po aerobach wsuwam posiłek nr 4, a potem reszta. Staram sie utrzymywać 3-5 litrów wody dziennie. 1. Dziś bez problemu dałem rade pocisnac 70 min na rowerze, prawde mówiac nogi mnie wogole niebolały, jezdze z predkoscią 34-36 km/h wg licznika, co dało mi dziś dystans 38.5km. Prawde mówiac nieczuje zmęczenia... Puls [...]

[...] skłonówna tym moim przyrządzie, 2-3 min przerwy, 50 skłonów, 2-3 min przerwy i 50 skłonów, potem jakieś lekcje czy coś i po godzinie mysle ze bedzie to gdzies 16:00-17:30 na rowerze stacjonarnym: 10 minut szybkiej, męczącej jazdy,5 minut wolnej jazdy, 15 minut szybkiej jazdy, 5 minut wolnej, 15 min szybkiej, 5 min wolnej, 10 minut szybkiej jazdy. [...]

Jezeli podczas wioslowania czy biegu potrafisz utrzymac STALA intensywnosc na poziomie 70-80 % maxymalnej wydolnosci tlenowej to tak cwicz. Mi najlepiej wychodzi to na rowerze stacjonarnym z pulsomierzem, a do treningu angazuje wystarczajaca ilosc miesni. Co do cwiczen izolowanych - maja istotny wplyw na wyglad i ukrwienie miesni. Tak wogole to [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 26-CZERWIEC PLECY Podciąganie nachwytem na drążku szeroko Ciężar ciała x 10; 10; 8; 8. Marwt ciąg sumo - nauka techniki Sześć lub siedem serii po pięć powtórzeń ciężar 100kg.(FILMIK) Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 37,5x15; 40x12; 45x10; 54x10(FILMIK) Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark siedząc 61x20; 68x10; 68x8; [...]

[...] wykonywana na ławce, tylko że imituje to maszyna) 4x50 na zerowym obciążeniu tu chyba muszę popracować nad techniką, ale nie jest źle Do tego godzina pedałowania na rowerze, w tempie takim, żeby się nieźle spocić, ale nie mieć zadyszki (zresztą - nie wyborażam sobie zadyszki na rowerze stacjonarnym). Wziąłem 3xBCAA przed rowerem i 3xBCAA [...]

[...] jest >> dość dobra po 3 seriach prawie wymiotowałem. Zostawiłbym raz aero i raz hiit. Forma hiit najlepiej na świeżym powietrzu sprint trucht jeśli nie to na >> rowerze stacjonarnym. Aero zaczynasz od 30 minut i co tydzień dokładasz. Ok tabate odpuszczamy póki co. Co do hiit'a, hmm wymyśliłem sobie coś takiego, prosze o weryfikacje [...]

[...] ja nie będę się tutaj rozpisywał ale miewam w okolicach 180+ Kwestia wytrenowania. Miałem przykazane na redukcji utrzymać 110-137 BPM. Dolną granicę osiągałem w 5 minut na rowerze stacjonarnym. Natomiast musiałem zatrzymywać kręcenie, bo wylatywałem w poza górny zakres bardzo szybko. Potem przeszło i trzeba się było nakręcić żeby utrzymać 130 [...]

24.07.2014 Ciężki dzień, bo cały na... zakupach %-) Bardzo mnie męczy takie łażenie... W jednym ze sklepów budowlanych spotkałem... Pudziana %-) - ot taka ciekawostka. Odżywianie BTW: 105/100/275 Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność 40 min na rowerze stacjonarnym

[...] zastrzyki z komórek macierzystych - wszystko w celu regeneracji tkanki. Poza tym do końca miesiąca śmigam o kulach - nie mogę obciążać nogi. Ale mogę jeździć (ba, muszę) na rowerze stacjonarnym - krótko a często - 5-10 min co godzinę-dwie. Potem pewnie pełna rehabilitacja. Lekarz dodał, że to co mi się przytrafiło, jak on to ładnie określił: [...]

[...] wodą i łyżką oliwy i zjedz miseczkę surówki z tartej marchwi, pomidora z ogórkiem, kapusty lub sałaty. trening to obecnie 2/3 razy w tygodniu biegam godzinie 2 razy HIIT na rowerze stacjonarnym ok 2 normalne aeroby na rowerze 1 nietreningowy do tego hantle (rece glownie)i trening brzucha Trening ma by całego ciała, jak dla Ciebie to w [...]

[...] poprzestało. Od około połowy grudnia waga (110kg) jak i wymiary stoją w miejscu. Aktualne aktywności: 3x tydz trening siłowy 3x po treningu 15min biegu 1x w tyg interwały na rowerze stacjonarnym (10 sec na maxa / 30 sec wolno x6) Interwały na rowerze mogą być? Robiłem sprinty, ale przyszedł chłodniejszy dzień w którym zrobiłem interwały i na [...]